2021年03月05日

レスリー・カミノフのヨガアナトミィ

レスリー・カミノフのヨガアナトミィ - レスリー・カミノフ, エイミー・マシューズ, 加野 敬子
レスリー・カミノフのヨガアナトミィ - レスリー・カミノフ, エイミー・マシューズ, 加野 敬子





出版社 : ガイアブックス; 改訂第2版 (2017/5/10)
発売日 : 2017/5/10
言語 : 日本語
単行本(ソフトカバー) : 288ページ
ISBN-10 : 488282969X
ISBN-13 : 978-4882829690
寸法 : 25.5 x 18 x 2 cm



アメリカヨガ関連書のトップセラーの1つである本書が、これまで以上に充実した内容で登場。
豊富なフルカラー図解と詳細な説明を携えた第2版『ヨガアナトミィ』。この本を読めば、ヨガの動きの構造と原理、そしてヨガそのものへの理解が深まります。
本書は、現在19言語に翻訳され、300,000冊以上が販売されています。
初版ではスペース上の問題で掲載しきれなかった多くのイラスト、内的平衡やバンダ、脊柱の歴史についても第2版には掲載しています。また、2つの章が新たに加わり、初版をすでにお持ちの方にもご満足いただける内容となっています。


本書では、呼吸、立位のポーズ、そしてインバージョンで、筋肉がそれぞれ関節の動きに従ってどのように動いているのか確かめながら実践できるので、従来の参考書よりもぐっと理解が深まる内容になっています。
また、ポーズの変形型は効果を高めているのか、そしてそもそも脊柱、呼吸、身体の位置はそれぞれお互いにどう関係しているのかなど、今までに知り得なかった本質的で充実した内容も多数掲載しています。

ヨガを始めて間もない人にとっても何年もヨガを練習している人にとっても、『ヨガアナトミィ』は情報の宝庫。ヨガの動きがそれぞれ、これまでとは違った方向から見えてきます。
posted by ゴロゴロ at 06:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

自重筋力トレーニングアナトミィ

自重筋力トレーニングアナトミィ - ブレット・コントレラス, 東出顕子
自重筋力トレーニングアナトミィ - ブレット・コントレラス, 東出顕子





出版社 : ガイアブックス (2014/8/29)
発売日 : 2014/8/29
言語 : 日本語
単行本 : 224ページ
ISBN-10 : 4882829223
ISBN-13 : 978-4882829225




トレーニングマシンを使わず、自身の体重を利用して筋力トレーニングを行うための決定版ビジュアルガイド。世界的に著名なトレーナーであるブレット・コントレラスが、自宅や旅先など場所を選ばずトレーニングを続けるためのコツと方法を惜しみなくアドバイスする。人体内部の筋群についての正しい理解と、身体部位別トレーニング156種をひと目でわかる解剖学的カラーイラストともに紹介。初心者から上級者まで対応できるレベル付き。効果的なトレーニングプログラムのほか、自重エクササイズの正しい方法をわかりやすく解説しており、理想的な柔軟性と筋力を手に入れることができる。
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ストレッチングアナトミィ

ストレッチングアナトミィ - フレデリック・ドラヴィエ, ジャン=ピエール・クレマンソー, マイケル・グンディル, 東出 顕子
ストレッチングアナトミィ - フレデリック・ドラヴィエ, ジャン=ピエール・クレマンソー, マイケル・グンディル, 東出 顕子





出版社 : ガイアブックス (2016/2/11)
発売日 : 2016/2/11
言語 : 日本語
単行本(ソフトカバー) : 144ページ
ISBN-10 : 4882829584
ISBN-13 : 978-4882829584
寸法 : 25.5 x 19.5 x 1.2 cm




ストレッチすることで柔軟性を高め、可動域を広げ、痛みや不調を取り除くためのガイドブック。肩、胸、腕、体幹、背中、殿部、脚に効果的なストレッチを、フレデリック・ドラヴィエにしかできない驚くほど詳細な解剖学的図解で完全収録。130以上のエクササイズを550点以上のフルカラー写真と解剖学的イラストで解説。ランニング、自転車、バスケットボール、サッカー、ゴルフ、陸上競技など13種類のスポーツのトレーニングとパフォーマンスを最適にするための効果の立証されたプログラムも提案されている
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ドラヴィエのANATOMY フランス発 美しく強いからだ

ドラヴィエのANATOMY フランス発 美しく強いからだ - フレデリック・ドラヴィエ, ジャン=ピエール・クレマンソー, 安藤 清美, 東出 顕子
ドラヴィエのANATOMY フランス発 美しく強いからだ - フレデリック・ドラヴィエ, ジャン=ピエール・クレマンソー, 安藤 清美, 東出 顕子





出版社 : ガイアブックス (2015/2/26)
発売日 : 2015/2/26
言語 : 日本語
単行本 : 144ページ
ISBN-10 : 4882829371
ISBN-13 : 978-4882829379
寸法 : 1.3 x 19.5 x 25.5 cm




運動解剖学の著作で世界的に有名なフレデリック・ドラヴィエと国際的なセレブリティをクライアントにもつカリスマコーチのジャン=ピエール・クレマンソーが専門知識を結集して、体を望みどおりに改造したい女性のために特別にデザインされた新しいワークアウトプログラムをつくりました。エクササイズにはそれぞれカラー写真と解剖学的イラストを掲載。鍛えたい筋肉のグループ(筋群)を正確にイメージすることができます。それぞれに適したセット数と呼吸方法も解説し、効果的に引き締まった筋肉を作ることができます。あなたのミッションは、タイトなウエストとキュッと持ち上がったヒップを3カ月で手に入れること。
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美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学

美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学 - フレデリック ドラヴィエ, Delavier,Fr´ed´eric, 脩, 関口, 章弘, 清水, 幸雄, 長崎
美しいボディラインをつくる女性の筋力トレーニング解剖学 - フレデリック ドラヴィエ, Delavier,Fr´ed´eric, 脩, 関口, 章弘, 清水, 幸雄, 長崎





出版社 : 大修館書店 (2005/2/1)
発売日 : 2005/2/1
言語 : 日本語
単行本 : 142ページ
ISBN-10 : 4469265667
ISBN-13 : 978-4469265668



目的に応じて筋力強化したい部位や筋のトレーニングができるように、またその筋名もすぐわかるように、正確なカラーイラストで図示。
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筋力強化の教科書

筋力強化の教科書 - 石井 直方, 柏口 新二, 西 文利
筋力強化の教科書 - 石井 直方, 柏口 新二, 西 文利






出版社 : 東京大学出版会 (2020/7/29)
発売日 : 2020/7/29
言語 : 日本語
単行本 : 224ページ
ISBN-10 : 4130537040
ISBN-13 : 978-4130537049




基本を極めるということ――
研究者、臨床医、トレーナーがそれぞれの立場から
「筋トレの基本」の重要性と有用性を語る

★家トレにも使えるトレーニング種目54種収録!

「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングにまつわる誤った「常識」を正し、基礎知識から実践までを丁寧に解説。初心者用のトレーニング、中級者への架け橋となる各種の理論とコツ、そして怪我の予防法を、理論・実践・指導・医療の第一人者が伝授する。

●トレーニング理論と筋肥大のメカニズムを学ぶ
●効果を最大に上げる、ビッグ3(スクワット・ベンチプレス・デッドリフト)の徹底的な解説
●ウォームアップ・ストレッチ・休養・栄養までカバー


【本書「序にかえて」(石井直方)より】
筋力トレーニング(筋トレ)の効果の仕組みを研究テーマにしたのは1990年のことです。目標は2つありました。筋肥大の仕組みを解明し、より効果的なトレーニング方法の開発につなげること。もう一つは、筋トレが健康にとって役立つものであることを科学的に示すことでした。

それから30年が経過し、子どもから高齢者まで、多くの人があたりまえのように筋トレを行うようになりました。さまざまな新しい筋トレ方法が提唱され、それらがインターネットなどを通じて瞬く間に広まるようにもなりました。30年前には想像もできなかったほどの、嬉しい変化といえます。

反面、筋トレの基本が軽視され、従来の方法を否定し新規性ばかりを強調するものや、「……だけすればよい」というような極端な方法論がもてはやされる傾向があることも否めません。しかし、筋トレの効果を分子レベルで調べた結果、経験に基づく「基本的処方」が、きわめて「確か」なものであることがわかってきています。「スロートレーニング」も、基本的な方法をもとに考案されたものなのです。……

本書は、単なる「筋トレの教科書」ではなく、研究者、臨床医、トレーナーがそれぞれの立場から「筋トレの基本」の重要性と有用性を語るものです。著者の一人である柏口は整形外科医として、40年もの間筋トレの臨床応用に取り組んできました。西はトレーナーとして、トップスポーツ選手から高齢者までを対象に特筆すべき指導実績を上げてきました。両者が用いる手技・手法は決して特殊なものではなく、基本的な筋トレを中心としたものです。「基本を極める」ことこそが、高度な専門性につながります。


【主要目次】
序にかえて

第1章 運動器としての筋肉――筋肉の疑問
1.1 日常生活と筋肉
1.2 筋トレの誤解
1.3 筋トレと痛み

第2章 筋肉の不思議――筋生理学から学ぶ
2.1 筋肉を知ろう――筋肉の役割
2.2 「うまねち」で紐解く筋トレの話
2.3 筋肥大のメカニズム
2.4 筋トレの理論

第3章 筋力トレーニングの実践
3.1 トレーニングの原理・原則
3.2 トレーニングの負荷
3.3 自重によるトレーニング
3.4 フリーウエイトとマシン
重要な種目の理論と実際

第4章 筋トレの効果を高めるために
4.1 ウォーミングアップとクーリングダウン
4.2 ストレッチング
4.3 食事と栄養
4.4 休養
4.5 トレーニングギア

第5章 治療・予防としての筋トレ――運動器治療の現場から
5.1 筋トレで腰痛は治せるか
5.2 筋トレで肩や肘の脱臼を予防できるか
5.3 筋力があると手術の回復が早いか
5.4 筋トレで肩こりの治療や予防ができるか
5.5 エレガントな立ち姿、歩容

付録 種目別解説
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スターティングストレングス

スターティングストレングス - Mark Rippetoe, 八百 健吾
スターティングストレングス - Mark Rippetoe, 八百 健吾






出版社 : 株式会社医学映像教育センター; 第3版 (2019/4/5)
発売日 : 2019/4/5
言語 : 日本語
大型本 : 305ページ
ISBN-10 : 4862438164
ISBN-13 : 978-4862438164




◆本書は全米で有名なストレングスコーチ・Mark Rippetoeの超ベストセラー著書の日本語版です。 ◆バーベルを使用した5種のストレングストレーニング(スクワット、プレス、デッドリフト、ベンチプレス、パワークリーン)が、他のトレーニングと比べいかに効果的、効率的かを圧倒的な情報量で学べます。 ◆しっかりとした解剖学とバイオメカニクスの知識、またRippetoe自身が35年以上にわたってこのメソッドを指導してきた経験をもとに、なぜバーベルトレーニングがトレーニングの最適解であるかを解説します。 ◆トレーニング経験の少ない初心者こそ、最初に本書籍を読んで効果を上げてください。 ◆トレーニング経験者にも絶対役に立つ! 目からウロコの事実がここにあります。繰り返し読むことで毎回新しい発見が! ◆トレーニング指導者は、本書でトレーニングの原点に立ち戻り、アスリートに最適な筋力向上が図れます! ◆バーベル以外で役に立つ、アクセサリーエクササイズの解説もあります。 ◆トレーニングのプログラミングも非常にシンプル! 複雑な方法の罠にハマっている方も、これで脱出
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食べることは生きること

食べることは生きること - 大瀬由布子
食べることは生きること - 大瀬由布子





出版社 : カナリアコミュニケーションズ (2018/5/31)
発売日 : 2018/5/31
言語 : 日本語
単行本 : 172ページ
ISBN-10 : 4778204344
ISBN-13 : 978-4778204341
寸法 : 18.8 x 12.8 x 2.5 cm




和食がユネスコ世界遺産に登録されて、久しいですが、食卓にかかせない当たり前の
調味料(醤油、味噌、みりん、お酢…)すべては国菌(糀)のおかげ。
日本人の身長、体系は進化してますが、お腹のなかは江戸時代とほぼかわっていません。
そんな腸と、糀と食生活をふりかるきっかけの1冊です。
忙しいお母さんころ、糀の力を借りて、自分も家族も健康に!
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ビジネスパーソンの新・兼業農家論

ビジネスパーソンの新・兼業農家論 - 井本 喜久
ビジネスパーソンの新・兼業農家論 - 井本 喜久





出版社 : クロスメディア・パブリッシング(インプレス); 四六版 (2020/8/28)
発売日 : 2020/8/28
言語 : 日本語
単行本(ソフトカバー) : 256ページ
ISBN-10 : 4295404446
ISBN-13 : 978-4295404446



★AERA10/19号「アエラ読書部 森永卓郎の読まずにはいられない」で紹介!
★読売新聞「本よみうり堂」にて書評が掲載されました!(10/18)
都会と地方のよさを合わせた働き方をつくる!

・多拠点生活、地方移住、Uターン・Iターンに興味がある。
・田舎で自然に囲まれて、家族や仲間を大切にしながら暮らしたい。
・「食」や「環境」、SDGsにかかわる活動がしたい。

そんな方に提案したいのが「新・兼業農家」。

従来の農業は「大変で儲からない」というイメージが強いものでした。
しかし今の農業は、工夫次第で「楽しくて、カッコよくて、健康的で、儲かる」!
地方と都会を自由に行き来し、これまでの仕事や興味のあった活動と組み合わせ、相乗効果で成果を上げる働き方を可能にしてくれます。
それを後押ししてくれるのが、柔軟な発想・計画・マーケティング・営業・PRなどのビジネススキル。
ビジネスパーソンこそ、「新・兼業農家」に向いているのです。
本書で提唱する「コンパクト農家」は、ビジネス⾯での基準値を「0.5ha(1500坪)で年商1000万」に設定。
数多の成功農家に学びながら自身も二拠点生活を営む「インターネット農学校」校長と共に、新時代の農業の始め方について学びます。
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自然に生きる力 24時間の自然を満喫する

自然に生きる力 24時間の自然を満喫する - 辰野 勇
自然に生きる力 24時間の自然を満喫する - 辰野 勇





出版社 : KADOKAWA (2020/11/25)
発売日 : 2020/11/25
言語 : 日本語
単行本 : 224ページ
ISBN-10 : 4041093783
ISBN-13 : 978-4041093788




私たちに必要な「24時間の自然を満喫する」経験をしてみませんか

「淡々と」
「不要なものは何ひとつ持たず」
「目の前の作業に没頭する」……

モンベル創業者にしてアウトドアの達人が、
「非日常を、自然体で楽しむ」考え方を伝授。

今こそ、現代人に必要な「自然に生きる」力とは。


(目次)
第1章 24時間の自然を満喫する
第2章 不要なものは何ひとつ持たない
第3章 山には文学がある
第4章 ただ「一歩先」へ
第5章 「なんとかなる」
第6章 「好き」を仕事にする
第7章 アウトドア義援隊
posted by ゴロゴロ at 02:49| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする