2020年01月04日

医者が教える美肌術

医者が教える美肌術
医者が教える美肌術


単行本(ソフトカバー): 144ページ
出版社: 主婦の友社 (2019/8/2)
言語: 日本語
ISBN-10: 4074384469
ISBN-13: 978-4074384464
発売日: 2019/8/2
梱包サイズ: 18.8 x 13 x 1 cm


テレビでも話題の人気ドクター牧田善二が、
「医学的に正しい」美肌術を公開!
シミ、シワ、たるみなどの肌老化のすべての
元凶は、体の糖化でできるAGEです。

美肌をめざすなら、
コラーゲン入りのシートマスクをして
半身浴でたっぷり汗をかいて、
たまには、エステでマッサージを
受けることがいいと思っていませんか?
実はそれ、すべてNGです!

私達が美肌のために
気をつけなければいけないのは、
なんと言っても「糖化」です。

糖化とは、体内に入ったブドウ糖が、
コラーゲンなどのたんぱく質と結合して、
茶褐色のAGEといわれる物質を
生成すること。

そのAGE(終末糖化産物)が
肌のシワ、シミ、たるみ、くすみ、乾燥など
肌老化の最大の原因です。

なので、「抗AGE生活」が
美肌づくりに欠かせません。

ドクター牧田の美肌術は、
食事内容が5割、
お手入れと生活習慣で残りの5割。
どれも、すぐに実践できる
簡単なことばかりです。

肌は40~50日で生まれ変わります。
美しい肌になるのに、手遅れということは
ありません。
今日から早速始めて、
輝くような美肌を手に入れましょう。

内容例)

第1章
ドクター牧田の美肌術とは
・糖化こそ、肌の老化の最大原因
・AGEと肌老化の因果関係

第2章
美肌をつくる正しい「食べ方」
・何よりもまず、AGE対策メニューを!
・糖質の多い食事がAGEを増やす
・肌のためには調理法も要チェック
・適量のワインは飲んだほうが肌にいい

第3章
美肌をつくる正しい「お手入れ」
・コスメは抗AGE成分で選ぶ
・美肌の大敵はマッサージや美顔ローラー
・くすみはピーリングでは改善できない

第4章
美肌をつくる正しい「生活習慣」
・ウォーキングと筋トレが美肌をつくる
・湯船よりもシャワーだけのほうがいい

第5章
医学的に正しい美肌レシピ
・魚介のメインメニュー/野菜のメインメニュ
ー/白・赤ワインに合う美肌つまみ/美肌
おやつレシピ/美肌ドリンクレシピなど
posted by ゴロゴロ at 06:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事

世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事
世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事


単行本: 198ページ
出版社: 東洋経済新報社 (2018/4/13)
言語: 日本語
ISBN-10: 4492046240
ISBN-13: 978-4492046241
発売日: 2018/4/13
梱包サイズ: 18.6 x 13 x 2 cm


ハーバード大学を経てUCLA助教授として活動する医師が、あなたに教える不動のルール

健康になるための「体に良い食品」はこれだけ!
あらゆる食品をエビデンスベースで5グループに分類

●バターコーヒーは×
●グルテンフリーは×
●100%果汁でもジュースは×
●βカロテンは×
●白米は×

今あなたが信じている健康情報は本当に正しい情報でしょうか。
お医者さんや栄養士さんが言っていたから正しいと思っていないでしょうか。
専門の資格を持っていると正しいことを発信しているように見えますが、そうとは限りません。

せっかく健康意識の高い人が、テレビや本の誤った情報を信じてしまうことで、
その努力が無駄になったり、不健康になってしまうのはとても残念なことです。
実は、巷に溢れる「体に良い食事」には、個人の経験談だったり、
健康に良いという研究結果がごく少数のものも含まれています。

本書では、最新の膨大な研究論文をもとに複数の質の高い研究で
体に良いことが科学的に証明されている食事を紹介しています。
まずは2週間ほど本書で説明している食事法を続けてみてください。
自分の体が変わってきたことを実感できるようになるはずです。
posted by ゴロゴロ at 05:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

食材の栄養素を最大限に引き出す便利帖

食材の栄養素を最大限に引き出す便利帖
食材の栄養素を最大限に引き出す便利帖


単行本: 192ページ
出版社: 永岡書店 (2016/4/14)
言語: 日本語
ISBN-10: 4522434251
ISBN-13: 978-4522434253
発売日: 2016/4/14
梱包サイズ: 18.6 x 12.8 x 1.4 cm



野菜や肉、魚など普段何気なく食べている食べ物も、調理法や食べ合わせなどで栄養が上手に体に吸収されていないことがあります。
そこで、食材の栄養素を最大限に引き出す食べ方や食べ合わせを紹介します。
また、体調が悪い時や肌荒れが気になる時のオススメ食材と食べ合わせなども紹介していますので、食事で体の中から健康になれる本です。
食材ごとに構成されているので、毎日の献立を考える際にも便利です。
posted by ゴロゴロ at 04:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる ふるさと村のからだを整える「食養術」

「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる ふるさと村のからだを整える「食養術」
「食事」を正せば、病気、不調知らずのからだになれる ふるさと村のからだを整える「食養術」


単行本(ソフトカバー): 237ページ
出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン (2016/5/14)
言語: 日本語
ISBN-10: 4799318632
ISBN-13: 978-4799318638
発売日: 2016/5/14
商品パッケージの寸法: 19.5 x 14.8 x 1.6 cm


今日からカンタンにできる!
自分と家族のからだが劇的に変わる「食事」の始め方。

いま食べているもの、もう一度見直してみませんか?
肥満、不眠、アレルギー、糖尿病、ガンなど、さまざまな病気、不調に悩む人を、「食」で健康に導いてきた著者による、初の著書。

どんな人の体にも、「自然治癒力」が備わっています。けれども、現代は「食」の誘惑がいっぱい!
知らないうちに、体本来の力を低下させ、不調や病気を引き起こす食生活を送っているかもしれません。
病院やお医者さんのお世話になる前に、食事を正すことで、体を変えることはできます。

まずは、日本人が昔から食べてきたものの「力」を、あらためて見直すこと。
そして、日々の習慣と化している「食べ方」を振り返ってみること。
本書では、いま何を食べるべきか、何を食べてはいけないのか、
そして、どう食べるべきかを、豊富なイラストとともにお伝えしていきます。
posted by ゴロゴロ at 03:25| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

世界の研究者が警鐘を鳴らす 「健康に良い」はウソだらけ 科学的根拠(エビデンス)が解き明かす真実

世界の研究者が警鐘を鳴らす 「健康に良い」はウソだらけ 科学的根拠(エビデンス)が解き明かす真実
世界の研究者が警鐘を鳴らす 「健康に良い」はウソだらけ 科学的根拠(エビデンス)が解き明かす真実


単行本: 223ページ
出版社: 新星出版社 (2018/3/20)
言語: 日本語
ISBN-10: 4405093458
ISBN-13: 978-4405093454
発売日: 2018/3/20
梱包サイズ: 18.9 x 13.2 x 1.8 cm



テレビでは毎週、何本もの健康番組が組まれ、一日中、サプリメントや健康食品のCMが流れています。日本人の最大関心事は自身の健康問題?ヨーグルトが免疫力を高めると聞けばスーパーの棚から商品が消え、美肌を願ってコラーゲン入りの高額なドリンクを買い求めると思えば、いつまでも元気に歩けるようにグルコサミンを通販で定期購入する。老若男女、年齢性別を問いません。 でも、ちょっと待った! その「効果」に「科学的根拠(エビデンス)」はあるのか? 例えばヨーグルト。健康に良い理由の一つが「免疫力を上げる」。また、「アレルギーを抑える」という説も。これっておかしくないですか?アレルギーの治療は過剰な免疫を抑えることですから、矛盾していません? そもそも、その効果は「ホント?」なのか、「ウソ?」なのか “ヨーグルトは健康によい!は、ウソ!? ホント!?” はい! 世界中から集めた医療データでホントかウソか、ユーモアを交えてわかりやす~く解説しましょう。サプリメント、ダイエット、脂質、塩分、食物繊維など、誰もが気になるキーワードに沿って、「健康の常識」を検証(チェック)します。が、身構える必要はありませんよ。「?しなさい」「?はやめなさい」という記述は一切ありません。東大附属病院の医師である著者自身、「過大評価されている」とするヨーグルトを、毎日食べているとカミングアウトするくらいですから。 また、こんな話もあります。マウスの腸内細菌中に肥満・ヤセに関係する「デブ菌」「ヤセ菌」らしきものが見つかりました。ひょっとすると、将来はヒトも腸内細菌(便、ウンチ)の移植でダイエットが可能?などというユニークな情報も。ダイエッターには朗報ですよねぇ? クスッと笑いつつ、それまで抱いていた「健康の常識」が次第に変わってくる内容が満載です。「からだのために何をすべきか!」健康の真実が見えてくる1冊です。
posted by ゴロゴロ at 03:19| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

図解 食べても食べても太らない法 (単行本)

図解 食べても食べても太らない法 (単行本)
図解 食べても食べても太らない法 (単行本)


単行本(ソフトカバー): 127ページ
出版社: 三笠書房 (2017/6/16)
言語: 日本語
ISBN-10: 4837926924
ISBN-13: 978-4837926924
発売日: 2017/6/16
梱包サイズ: 21 x 14.7 x 1 cm


10月18日(木)放送・「主治医が見つかる診療所」(テレビ東京/TXNネットワーク)に
著者出演で大反響!

芸人・バイきんぐ西村瑞樹さん(42歳)が「ブログダイエット」を2週間実践!
驚きの結果が……!

体重 83.2kg → 81.8kg 【-1.4kg】
内臓脂肪 138㎠ → 117㎠ 【-21㎠】
ウェスト 99.9cm → 94.3cm【-5.6cm】

ムリなし、ストレスなしのダイエット法の決定版!

15万部突破!

「オールカラー&図解版」だから
見て「わかる」! すぐ「やせる」!

焼肉、ラーメン、ビール、スイーツ・・・・・・大いに結構!
「やせたいからこそ、食べる」――夢のようなダイエット法が新登場!

「きちんと食べる人ほど、やせる」――。

65kg→52kg(60代、女性) 9カ月で13kg減!
79kg→72kg(40代、男性) 6カ月で7kg減!
58kg→50kg(30代、女性) 4カ月で8kg減!

1万人以上の悩みを解決した管理栄養士が「食べてやせる」
簡単ダイエット法を紹介。
食べたいものをガマンしても、絶対にやせません!
ガマンはストレスを生み、ムダな食欲を引き起こすからです。
やせるコツは、たった1つ。
食事の「量より質を見直す」こと――。
たとえば・・・・・・

◇焼肉を食べるなら、「ハラミ」より「ロース」
◇スイーツを食べるなら「ショートケーキ」より「シュークリーム」
◇肉・魚・大豆製品……タンパク質をとる人は太らない!
◇寝る前に「ホットミルク」を飲むとやせる理由
◇食べすぎても「キャベツ4分の1個」で帳消しにできる!
◇アイスクリームは「100円前後の商品」がおすすめ!
◇ビールを「飲んでも飲んでも太らない」法

などなど、「おいしく食べて、楽しくやせるコツ」満載!
文庫ベストセラーが「オールカラー&図解版」で新登場!
posted by ゴロゴロ at 03:13| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

日本人の体質に合った本当に老けない食事術

日本人の体質に合った本当に老けない食事術
日本人の体質に合った本当に老けない食事術


単行本: 223ページ
出版社: 宝島社 (2018/4/13)
言語: 日本語
ISBN-10: 4800283477
ISBN-13: 978-4800283474
発売日: 2018/4/13
梱包サイズ: 19 x 13 x 1.8 cm

老ける人と老けない人。――その差を作っていたのは、「食べ方」でした!

本書では、日本人の老化を食い止める食べ方と、摂るべき栄養素を紹介。
・肌のツヤがよくなる
・運動した分だけ痩せる
・疲れにくくなる
・ぴんぴん元気に歩ける
日本人の体質から考えた、若返り習慣を徹底解説する一冊です。
posted by ゴロゴロ at 03:05| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ソフトテニス 《後衛編》 高田商業の勝負強さを磨く練習法 (差がつく練習法)

ソフトテニス 《後衛編》 高田商業の勝負強さを磨く練習法 (差がつく練習法)
ソフトテニス 《後衛編》 高田商業の勝負強さを磨く練習法 (差がつく練習法)


単行本(ソフトカバー): 176ページ
出版社: ベースボール・マガジン社 (2016/1/25)
言語: 日本語
ISBN-10: 4583108427
ISBN-13: 978-4583108421
発売日: 2016/1/25
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm



考え方のレベルが変われば、技術も必ず向上する!
毎年、優勝候補に名前が挙がる名門・高田商業高校ソフトテニス部。
指揮を執る紙森監督の日々の練習方法、
後衛としての基本となるストローク技術、
そしてソフトテニスに対する考え方とは!

ボールタッチやラケットワークの基礎から実戦力を
高め勝つためのコツをつかむ練習まで。
インターハイ団体で歴代最多優勝回数を誇る
高田商業の練習メニューをここに大公開!

試合で活きるストローク、サーブ&レシーブ
後衛の選手に必要なテクニックを覚えよう!

はじめに
第1章 ボールタッチやラケットワークを磨く
第2章 実践的なストローク力を身につける
第3章 サービス&レシーブを強化する
第4章 勝つコツ&実戦力を磨く
第5章 What is 高田商業
posted by ゴロゴロ at 02:06| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ソフトテニス 《前衛編》 高田商業の勝負強さを磨く練習法 (差がつく練習法)

ソフトテニス 《前衛編》 高田商業の勝負強さを磨く練習法 (差がつく練習法)
ソフトテニス 《前衛編》 高田商業の勝負強さを磨く練習法 (差がつく練習法)


単行本(ソフトカバー): 176ページ
出版社: ベースボール・マガジン社 (2016/1/25)
言語: 日本語
ISBN-10: 4583108338
ISBN-13: 978-4583108339
発売日: 2016/1/25
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm



考え方のレベルが変われば、技術も必ず向上する!
毎年、優勝候補に名前が挙がる名門・高田商業高校ソフトテニス部。
指揮を執る紙森監督の日々の練習方法、
前衛としての駆け引きの仕方、ボレーの取り方、
そしてソフトテニスに対する考え方とは!

相手により近い場所でプレーする前衛選手に必要な基礎技術、
基礎能力を高める練習や実戦力を磨く。
インターハイ団体で歴代最多優勝回数を誇る
高田商業の練習メニューをここに大公開!

はじめに
第1章 基礎技術をマスターする
第2章 基礎能力を高める
第3章 実戦力を磨く
第4章 駆け引きのできる前衛になる
おわりに
posted by ゴロゴロ at 02:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ソフトテニス 攻撃力を高める技術と戦術 (身になる練習法)

ソフトテニス 攻撃力を高める技術と戦術 (身になる練習法)
ソフトテニス 攻撃力を高める技術と戦術 (身になる練習法)


単行本(ソフトカバー): 176ページ
出版社: ベースボール・マガジン社 (2018/8/29)
言語: 日本語
ISBN-10: 4583110782
ISBN-13: 978-4583110783
発売日: 2018/8/29
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm


中学、高校の部活動で役立つ!
強豪校の練習メニュー、練習スケジュールを
分かりやすく紹介します。

■第1章 後衛(ストローク)の基本練習
Menu001 トス打ち(手投げ) フォアストローク
Menu002 バックハンドのトス打ち
Menu003 3コースのストローク練習
Menu004 2対1のコース打ち分け練習
Menu005 3対1のコース打ち分け練習
Menu006 手投げトスの2本打ち
Menu007 ライジングの1本打ち
■第2章 前衛(ネットプレー)の基本練習
Menu008 トス打ち フォアボレー
Menu009 トス打ち バックボレー
Menu010 スマッシュ(基本のスマッシュ)
■第3章 ストロークで攻撃的にプレーする
Menu011 10人ストローク
Menu012 両アレー1本打ち
Menu013 ランニングストロークの1本打ち
Menu014 ランニングストロークの連続打ち
Menu015 手出しトスのランニングストローク
Menu016 前後ストロークの4本打ち
Menu017 前衛をつけてのクロスからの攻撃パターン1
Menu018 前衛をつけてのクロスからの攻撃パターン2
Menu019 前衛をつけての逆クロスからの攻撃パターン
Menu020 ノーバウンドでの連続50本打ち
Menu021 バックハンドの連続50本打ち
Menu022 ライジングの連続打ち
Menu023 アプローチショットの3コース打ち
Menu024 ショートクロス、クロス、センターからの連続打ち
■第4章 ネットプレーの攻撃および守備
Menu025 ボレーのフォア&バック連続打ち1
Menu026 ボレーのフォア&バック連続打ち2
Menu027 ボレーのフォア&バック連続打ち3
Menu028 ボレーのフォア&バック連続打ち4
Menu029 スマッシュの連続打ち
Menu030 後方へ動いて打つスマッシュ
Menu031 前へ動いて打つスマッシュ
Menu032 8カ所の球出しからコースに合わせた前衛練習
Menu033 連続ボレー1ボレー&スマッシュ
Menu034 連続ボレー2ボレー&ローボレー
Menu035 連続ボレー3ローボレー&スマッシュ
Menu036 連続ボレー4ローボレー&前に詰めてのボレー
Menu037 10本ボレー
Menu038 3カ所の球出しからのローボレー
Menu039 移動ボレー&スマッシュ
Menu040 10本スマッシュ1
Menu041 10本スマッシュ2
Menu042 10本スマッシュ3
Menu043 4種類のスマッシュ練習
■第5章 後衛と前衛の応用練習
Menu044 前衛をつけての両アレーをねらっての10本打ち
Menu045 前衛をつけてのランニングストロークの1本打ち
Menu046 前衛をつけてのストローク7本打ち
Menu047 7本打ちからの1分間
Menu048 前衛をつけてのストローク7本打ちレベルアップ編
Menu049 1対1のボレー対ストローク
Menu050 ペアでのストローク対ボレー
Menu051 後衛2人対前衛1人のストローク対ボレー
Menu052 前衛2人対後衛1人のボレー対ストローク
■第6章 実戦練習
Menu053 ストロークとボレーのコンビネーション
Menu054 レシーブからの攻撃パターン解説
Menu055 1番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu056 2番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu057 3番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu058 4番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu059 5番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu060 6番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu061 7番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu062 8番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu063 9番レシーブからの攻撃パターン強化
Menu064 ダブルフォワード同士のゲーム形式練習
Menu065 ダブルフォワードでプレーする実戦編1
Menu066 ダブルフォワードでプレーする実戦編2
Menu067 トレーニング的練習1世界1周
Menu068 トレーニング的練習22面ストロー<ク/3面ストローク
Menu069 トレーニング的練習32面ボレー/3面ボレー
Menu070 サーブの種類と打ち方
■練習計画の立て方
posted by ゴロゴロ at 01:47| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ソフトテニス後衛バイブル  ≪DVD解説付き≫ (レベルアップシリーズ)

ソフトテニス後衛バイブル  ≪DVD解説付き≫ (レベルアップシリーズ)
ソフトテニス後衛バイブル  ≪DVD解説付き≫ (レベルアップシリーズ)


単行本(ソフトカバー): 128ページ
出版社: ベースボール・マガジン社 (2011/11/29)
言語: 日本語
ISBN-10: 4583104367
ISBN-13: 978-4583104362
発売日: 2011/11/29
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm


ソフトテニス後衛バイブル
DVD約40分

日本ソフトテニス界のトップチームである
東芝姫路の全面協力によるDVD付書籍。
プレーヤーの役割別に特化して「後衛」に焦点をあて、
後衛プレーヤーに必要な技術をイチから易しく解説。
実際のプレーイメージをDVD(約40分)にて確認できる。
日本・世界チャンピオンたちが実際に実技を行うことで、
中高生プレーヤーにとっては「読んで学ぶ」だけでなく、
実際に「見て学ぶ」こともでき、
様々な角度から上達の秘訣を伝授する。
※「前衛編」も同時発売。

PART1基本動作〜ボールを打つ前に〜
PART2ストローク
PART3ストロークのオススメ練習法
PART4サービス&レシーブ
PART5サービス&レシーブのオススメ練習法
PART6勝利をつかむフォーメーション
Court Side後衛4選手による後衛論
posted by ゴロゴロ at 01:40| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ソフトテニス 前衛バイブル [DVD付き] (レベルアップシリーズ)

ソフトテニス 前衛バイブル [DVD付き] (レベルアップシリーズ)
ソフトテニス 前衛バイブル [DVD付き] (レベルアップシリーズ)


単行本(ソフトカバー): 128ページ
出版社: ベースボール・マガジン社 (2011/11/1)
言語: 日本語
ISBN-10: 4583104359
ISBN-13: 978-4583104355
発売日: 2011/11/1
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm


ダブルスで強くなろう
DVD映像付きで、分かりやすい!

日本ソフトテニス界のトップチームで
ある東芝姫路の全面協力によるDVD付書籍。
プレーヤーの役割別に特化して「前衛」に焦点をあて、
前衛プレーヤーに必要な技術をイチから易しく解説し
実際のプレーイメージをDVD(約40分)にて確認できる。
日本・世界チャンピオンたちが実際に実技を行うことで、
中高生プレーヤーにとっては「読んで学ぶ」だけでなく、
実際に「見て学ぶ」こともでき、
様々な角度から上達の秘訣を伝授する。
「後衛編」も同時発売。

Part1 基本動作〜ボールを打つ前に〜
Part2 ボレー&スマッシュ
Part3 ボレー&スマッシュのオススメ練習法
Part4 前衛のサービス&レシーブ
Part5 前衛のためのオススメ練習法
Part6 ポジショニング
Part7 勝利をつかむフォーメーション
Court Side 前衛3選手による前衛論
posted by ゴロゴロ at 01:34| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ソフトテニス オールラウンド力を高める (身になる練習法)

ソフトテニス オールラウンド力を高める (身になる練習法)
ソフトテニス オールラウンド力を高める (身になる練習法)



単行本(ソフトカバー): 176ページ
出版社: ベースボール・マガジン社 (2016/11/25)
言語: 日本語
ISBN-10: 4583110634
ISBN-13: 978-4583110639
発売日: 2016/11/25
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm



「ダブルスとシングルスで勝てる! 」
日本代表監督としてアジア大会の金メダルを獲得し、
数多くのチャンピオンを輩出してきた著者が
オールラウンド力を磨く実戦的な練習メニューを
わかりやすくていねいに紹介します。

積極的に前に出て、ノーバウンドで素早い攻撃を繰り出す!
多数のチャンピオンを輩出してきた
革新チームのテクニック・戦術を大公開!
練習メニューの組み方もよくわかる

●第1章 ベーシックな練習で基礎固め打つ
●第2章 オールラウンダーを目指す!
●第3章 フォーメーションを自在に駆使
●第4章 奇想天外戦術
●第5章 シングルスの達人になる!
●第6章 練習計画とメニューの組み方
posted by ゴロゴロ at 01:28| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする