2020年01月01日

AGEデータブック 数字でわかる老けない食事

AGEデータブック 数字でわかる老けない食事
AGEデータブック 数字でわかる老けない食事



単行本: 136ページ
出版社: 万来舎 (2019/8/19)
言語: 日本語
ISBN-10: 4908493367
ISBN-13: 978-4908493362
発売日: 2019/8/19
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm



老化のスピードは食事で決まる!
AGE値を知って、「老化速度」を落としましょう!

AGE(終末糖化産物)は体内に溜まって老化を進める物質です。
これが少ない人ほど、見た目も若々しく、健康寿命が長くなる傾向があります。
AGEの摂取量を減らすと、しわや抜け毛、肌のたるみ、糖尿病、がん、高血圧、動脈硬化、認知症など、多くの病気・症状に効果があることがわかってきました。
本書では、食材ごとのAGE値とAGE値をへらす調理法、AGE値を抑制することが期待される食材を紹介。
AGE値をコントロールして、いつまでも若々しく!
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日本人の9割が誤解している糖質制限

日本人の9割が誤解している糖質制限 (ベスト新書)
日本人の9割が誤解している糖質制限 (ベスト新書)


新書: 192ページ
出版社: ベストセラーズ (2016/5/10)
言語: 日本語
ISBN-10: 4584125120
ISBN-13: 978-4584125120
発売日: 2016/5/10
梱包サイズ: 17.3 x 10.9 x 1.3 cm


糖質制限の本質について誤解している人があまりにも多すぎる――糖質とはなにか、どう付き合うべきかに答えを出す!!

本来の目的や効果を理解しないまま、糖質制限に取り組むのは危険である。のべ二十万人の患者を診てきた糖尿病専門医が、過度な糖質制限に警鐘を鳴らし、正しい糖質との付き合い方を明らかにする。
■糖尿病への効果は1割!
■「万能の健康管理法」ではない
■低い血糖値が認知症リスクを高める
■人は糖質がなければ生きていけない
■糖質制限が本当に必要なのはだれか
■糖質制限でやせるメカニズム
■糖尿病より怖いのはやせすぎ
■お酒を飲んだら低血糖で運ばれた 他

【目次】
第一章 誤解だらけの糖質制限
第二章 食べていい糖質、やめるべき糖質
第三章 最も健康的な糖質制限とは
第四章 糖尿病を糖質制限で治す時代は終わった
第五章 糖質制限よりも大切なこと
posted by ゴロゴロ at 13:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

老化物質AGEためないレシピ ──ウェルエイジングのすすめ

老化物質AGEためないレシピ ──ウェルエイジングのすすめ
老化物質AGEためないレシピ ──ウェルエイジングのすすめ


単行本(ソフトカバー): 96ページ
出版社: パンローリング株式会社 (2015/4/11)
言語: 日本語
ISBN-10: 4775941437
ISBN-13: 978-4775941430
発売日: 2015/4/11
梱包サイズ: 20.6 x 14.8 x 1.2 cm



カラダも見た目も10歳若がえる究極のレシピ
~これからの新常識はAGEを抑えた食生活~


老化を進めるその正体は、はAGEだった。
「AGE」とは、「タンパク質」が「糖化」して出来た最終産物で、老化の原因物質と考えられています。体を作っている細胞やタンパク質がさびつくのが「酸化」なら、さしずめ、「糖化」はこげつきに相当します。この老化物質AGEが体内にたまるとことで、体の中の衰えはもちろんのこと、見た目までも老けていくことがわかってきました。

しかし、この老化物質AGEが多く含まれた食べ物は、美味しい! と感じるものばかり。。。
きつね色に焼けたパンケーキ、カラッとジューシーな唐揚げ、皮がパリっとした焼き餃子。。。こういったものにはAGEがたくさん入っているのです。

そこで、美味しいものを我慢するのは嫌だ。けれども、若さは保ちたい! という方々のために、老化物質AGEを抑えつつも、美味しく仕上がる調理法と食材別のレシピを一挙公開!

本書は、老化物質AGEをためないための、初のレシピ本です。
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老けない人はこれを食べている

老けない人はこれを食べている
老けない人はこれを食べている


単行本: 143ページ
出版社: 新星出版社 (2017/9/14)
言語: 日本語
ISBN-10: 440509344X
ISBN-13: 978-4405093447
発売日: 2017/9/14
梱包サイズ: 18.8 x 13 x 1.2 cm


老化の最大の原因は、糖化だった!これまで老化の原因とされていた「酸化=体がサビる」以上に、「糖化=体がコゲる」ことで、人の体は老い、そしてあらゆる病気を引き起こしていることがわかってきました。糖化の専門家でもあり、ベストセラー医師の牧田善二先生が実際に患者さんにも指導している「いつまでも若く、病気にならない食べもの・食べ方」を紹介します。
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医師・牧田善二が直伝 老けない人の最強レシピ

医師・牧田善二が直伝 老けない人の最強レシピ
医師・牧田善二が直伝 老けない人の最強レシピ


単行本: 96ページ
出版社: 新星出版社 (2018/9/25)
言語: 日本語
ISBN-10: 4405093601
ISBN-13: 978-4405093607
発売日: 2018/9/25
梱包サイズ: 23.5 x 18.4 x 0.6 cm



金スマ出演などでいま大注目の牧田善二医師による、老けない&病気にならない最強のレシピ本。8万部超のロングセラーとなっている『老けない人はこれを食べている』で紹介された体を若返らせる食材&調理法”に則り、毎日取り入れることで確実に体がよみがえっていく最新レシピを紹介します。食材別に、鶏肉、豚肉、牛肉、鮭、青魚、水煮缶、海藻、豆腐&納豆、トマト、ほうれん草、ブロッコリー、きのこなどのレシピが約80点。すべてのレシピにミニコラムがついているので、「なぜこのレシピがいいのか?」がひと目でわかります。
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医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70

医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70
医者が教える食事術2 実践バイブル 20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方70


単行本(ソフトカバー): 352ページ
出版社: ダイヤモンド社 (2019/8/8)
言語: 日本語
ISBN-10: 4478106738
ISBN-13: 978-4478106730
発売日: 2019/8/8
梱包サイズ: 18.6 x 13 x 2.6 cm



◆TBSテレビ「金スマ」で話題沸騰!!
◆シリーズ80万部突破!!
◆ついに待望の続編が登場!!

まだこんなにあった! 常識を覆す驚きのデータ続々!
これが最新版「食の真実」だ!!

「何を、いつ、どう食べればいいのか」
肉・魚・米・パン・野菜・海藻・乳製品・卵・果物……
日本中で大ブームを巻き起こした食のバイブル第2弾は、
さらにアップデートした「食材別食べ方」が満載!

その他、5大栄養素の上手な摂り方、
体を整える血糖値管理法、年齢・タイプ別アドバイス、
がん、脳梗塞、心筋梗塞、認知症他の予防・治療法、
飲んでいいサプリなどを1冊に完全網羅。
より実践的で具体的になった「食事術」を解説します。

◆健康に必要なのは「知性」だ!
◆思い込み、都市伝説、企業論理に振り回されず、
◆嘘を見抜ける「食のリテラシー」を身に付ける!

『The New England Journal of Medicine』『Science』『THE LANCET』など、
世界のトップジャーナルに論文を発表する研究者であり、
医者として20万人の臨床経験を持つ著者が、
「生化学×臨床データ×最新エビデンス」に基づく、
DNAにそった最強の食事法を公開。

◆「その食べ方、間違っています!」
◆医学的に正しい70の食事術

・肉はできるだけ「鶏」を食べる
・「脂肪」を食べた方が長生き
・納豆は「夕食」に食べる
・付け合わせのパセリは残さない
・迷ったら「アブラナ科」の野菜
・ヨーグルトは「食後に」食べる
・ラーメンより「チャーシューメン」
・「木綿豆腐×納豆」で糖尿病が改善
・安いオリーブオイルに優勢性はない
・牛乳はあえて飲まなくていい
・肉はいろいろな部位、魚介は丸ごと食べる
・キノコは丁寧に洗わない
・カルシウムを摂るなら牛乳より「小魚」
・血圧が心配なら海藻を1日1パック食べる
・小腹が空いたら30グラムのナッツを食べる
・ゆっくり食べると血糖値は上がりにくい
・白米好きは海藻から「マグネシウム」を摂る
・ご飯の前に「タンパク質」を食べる

◆最新医療に基づく予防・治療法も多数紹介!

・胃のバリウム検査は百害あって一利なし
・痛風は食事より「体質」が関係する
・肺のレントゲンは意味がない
・内視鏡いらずの大腸CTなら安全で低負担
・恐い膵臓がんを早期発見できる検査とは
・乳がんは乳腺MRI検査をプラスする
・前立腺がんを発見する「PSA」
・肝油は古くて新しい健康維持サプリ
・ビタミンDはがん予防が期待できる
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医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68

医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68


単行本(ソフトカバー): 280ページ
出版社: ダイヤモンド社 (2017/9/22)
言語: 日本語
ISBN-10: 447810221X
ISBN-13: 978-4478102213
発売日: 2017/9/22
梱包サイズ: 18.6 x 13 x 2 cm


◆TBSテレビ「金スマ」(5/18、6/22)で特集が2回も放送され話題沸騰!
あなたの常識、間違っています! 医者が教える「正しい食べ方」

◆太りたくない人、健康でいたい人が知っておくべき食の真実
・不調の原因の9割は「血糖値」
・カロリーと肥満は関係ない
・脂肪は食べても太らない
・運動は食後すぐがいい
・食べる順序で太り方が違う
・オリーブオイルと白ワインはやせる
・果物をジュースにしてはいけない
・炭水化物は「脂質」と一緒に食べる
・卵のコレステロールは気にしない
・プロテインの過剰摂取は腎臓を壊す
・お酒は体に悪くない
・シワ・シミ・ニキビも糖質が原因
・コラーゲンは食べても効かない
生化学×最新医療データ×統計データから、
俗説・自己流健康法にダマされず、
人体のメカニズムにそった正しい「食の知識」で自分を守れ!

生化学×最新医療データ×統計データから、
医学的エビデンスに基づいた、
本当に正しい68の食事法を1冊に網羅!

肥満・老化・病気・長寿・集中力・疲労…
「食の教養」は健康格差社会を生き抜く最強の武器だ!

医学的に正しい食事とは?

次から次へと現れるダイエット法や“最新"食事法。
それらは、人体のメカニズムを無視した食べ方だったり、
根拠のない俗説、自分が試して良かっただけの自己流健康法、
一部の効能の拡大解釈するエセエビデンス食事法も少なくありません。

では、いったい何が正しい食べ方なのでしょうか?

本書は、20 万人を超える臨床経験を持ち、
最新の医療テータや医学論文に詳しい医学博士の著者が、
今の医学で正しいと言える「食の教養」をまとめた1冊。

肥満・老化・病気を遠ざける
68の具体策を1冊に網羅!

人体の仕組みを解析した生化学をベースに、
肥満・老化・病気がなぜ起こるのかというメカニズムの解説から、
「どうすればいいのか?」についての68の具体策をまとめています。

世界中の最新医療データや豊富な臨床経験をもとにした、
「血糖値」のコントロール法から、
今の医学で正しいと言える「新しい常識10」と「体にいい食べ物10」、
糖質制限で心身を整える「やせる食べた方」、
朝・昼・晩の食事で24時間のパフォーマンスを上げる食べ方、
見た目・気力・体力を衰えさせない「老けない食べ方」、
免疫力を回復させる「病気にならない食べ方」、
世界の統計データから導き出す、100歳生きる人に共通する10大ルールまで、
正しい「食の知識」をコンパクトに1冊に網羅しました。

最近太り気味の中年、効果的なダイエット法や美容法を知りたい人、
体調を上手に管理したいビジネスパーソン、
どんな人でも読みやすい内容になっています。
posted by ゴロゴロ at 06:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話

眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話
眠れなくなるほど面白い 図解 糖質の話


単行本(ソフトカバー): 128ページ
出版社: 日本文芸社 (2018/12/13)
言語: 日本語
ISBN-10: 4537216476
ISBN-13: 978-4537216479
発売日: 2018/12/13
商品パッケージの寸法: 21 x 14.8 x 2.5 cm


“金スマ"でも話題のベストセラー著者が贈る!
世界一わかりやすい“糖質"の話を図とイラスト付きで大公開!
結果が出るダイエット法としても人気の「糖質制限」。
何かと話題になっていますが、そもそもなぜやせるの?リバウンドするんじゃない?といった声も聞かれます。
そして何より、そもそも“糖質"って必要な栄養素なんじゃないの?
といった疑問に対し、テレビでも話題の医師が全てわかりやすく図解で解説します。
ダイエットで気にすべきはカロリーなのか、糖質なのか?
糖質と病気の関係は?
最近子供に増えている“ペットボトル症候群"の恐怖って?
そんな糖質に関する疑問を全て解消できます!
ダイエットで悩む方、健康診断の数値が気になる方、もっと知識を深めたい方など、
日本人だからこそ知らない、世界ではもはや常識になっている“糖質"の研究結果を知ることで、
今後のダイエットや健康に活かせる一生モノの一冊です!
posted by ゴロゴロ at 05:00| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説! (

眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!
眠れなくなるほど面白い 図解 体脂肪の話: 体脂肪の原因から対処法まで 医師がすべて解説!


単行本: 127ページ
出版社: 日本文芸社 (2019/8/28)
言語: 日本語
ISBN-10: 4537217154
ISBN-13: 978-4537217155
発売日: 2019/8/28
梱包サイズ: 20.8 x 14.6 x 1.2 cm



シリーズ累計発行部数80万部突破!体脂肪をテーマに、健康・実用ジャンルで制作する図解シリーズ最新作!
ダイエットでも課題になる体脂肪。
そもそも内臓脂肪と皮下脂肪ってどう違うの?など基礎的な話から、
それぞれがどういう理由で付いてしまうのか、また、付いてしまったら最短で落とす方法は?
などなど、体脂肪に関する実用的な情報をわかりやすく、図解、イラスト付きで専門家が解説します。
お腹のお肉がなかなか落ちない…。健康診断で内臓脂肪を指摘された…。そんな悩みは本書で一発解消!
自分と家族の体と健康のためにぜひ読んで頂きたい一冊です。
posted by ゴロゴロ at 04:24| 埼玉 ☔| 日記 | 更新情報をチェックする

ニャンと簡単に身につく! 心が休まる「アドラー心理学」

ニャンと簡単に身につく! 心が休まる「アドラー心理学」
ニャンと簡単に身につく! 心が休まる「アドラー心理学」


単行本(ソフトカバー): 192ページ
出版社: 文響社 (2019/2/22)
言語: 日本語
ISBN-10: 4866511141
ISBN-13: 978-4866511146
発売日: 2019/2/22
商品パッケージの寸法: 12.7 x 1.5 x 18.8 cm


アドラー心理学の本質を
ざっくり、やさしくとらえると、

「ねこみたい」に考えたほうが、
人間関係も、自分の性格や悩みも、
仕事も、恋愛や結婚も、未来のことも、
今よりもっとうまくいくよ、
幸せになれるよ、というメッセージです。

いつも頑張っている、そこのあなた。

ちょっと肩の力を抜いて、
この本をめくってみてください。

ねこのかわいい写真に癒やされながら、
「ねこみたい」な考え方を、
一緒に身につけていきましょう。

★すべての「ねこ好き」に贈る
最強の自分メンテナンス術★

・気をつかいすぎて疲れる方
→ねこみたいに「ひとりの時間」を楽しんでみる

・理解者がいなくてつらい方
→ねこの気分で「自己勇気づけ」をしてみる

また失敗してしまいそうで、怖い方
→ねこの「未来志向」を身につける

しんどくて、気が休まらない方
→ねこの「脱力法」をまねしてみる


アドラー心理学の力で、毎日が"ねこみたい"にラクになる♪
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相手もよろこぶ 私もうれしい オトナ女子の気くばり帳

相手もよろこぶ 私もうれしい オトナ女子の気くばり帳 (SANCTUARY BOOKS)
相手もよろこぶ 私もうれしい オトナ女子の気くばり帳 (SANCTUARY BOOKS)


単行本(ソフトカバー): 224ページ
出版社: サンクチュアリ出版 (2017/4/19)
言語: 日本語
ISBN-10: 480140040X
ISBN-13: 978-4801400405
発売日: 2017/4/19
梱包サイズ: 18.8 x 13 x 2 cm


マナー本では心の距離は縮まらない
信頼されて愛される本当の気くばりのコツ113!
1000人以上の気くばり上手さんに聞いた 本当によろこばれる気くばり教えます。

本書は恥をかかない常識や正解が書かれている本ではありません。
ちょっとした一手間で相手も喜び、自分も嬉しくなるようなオトナ女子のための気くばりのコツを沢山集めました。

媚びない 無理しない さりげない
気くばりが しぜんにできる 女子になる

喜ばれる 気持ちが伝わる また会いたくなる 距離が縮まる


1章 うちとける 気くばり
2章 感謝 の気くばり
3章 送る・贈る ときの気くばり
4章 約束 の気くばり
5章 お願いする ときの気くばり
6章 断る・断られる ときの気くばり
7章 おわび・トラブル の気くばり
8章 謙虚 になる気くばり
9章 ポジティブ になる気くばり
10 章 おもてなしの気くばり
11章 装いの気くばり
12章 お金の気くばり
13章 電話・メール の気くばり
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女も男もあこがれる ハンサム美人な「しぐさ」

女も男もあこがれる ハンサム美人な「しぐさ」
女も男もあこがれる ハンサム美人な「しぐさ」


単行本(ソフトカバー): 271ページ
出版社: ディスカヴァー・トゥエンティワン (2018/10/19)
言語: 日本語
ISBN-10: 479932375X
ISBN-13: 978-4799323755
発売日: 2018/10/19
商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm


媚びず、潔く、凛とした「ハンサム美人」へ
モデルや女優を始め、7000人以上の女性を「美人」にしてきた
「しぐさ」のプロが教える、
かっこよく、美しく、人を惹き付ける「雰囲気」の法則

試しに、以下のしぐさを、ひとつ取り入れてみてください。
・ 人の話を聞いたり、ひとり考えごとをするときは、あごの下に手をそっと置く
・ 髪をかきあげるときは、額の位置でいったん手をとめる
・ 机に手を置くときの、肘の角度は「90度」に
・ 誰かを待つとき、立ち話をするときは、少し壁に寄りかかる
・ 腕まくりをするときは、腕の裏側を見せる

これらのしぐさをするだけで、「かっこいい雰囲気」をつくりだすことができます。
そして、このような雰囲気をまとう女性を、「ハンサム美人」と呼びます。

そもそも、なぜ、「雰囲気」なのでしょうか。
それは、人の美しさや魅力は、もともとの顔立ちや容姿などの持って生まれた素材だけで決定づけられるものではないからです。
人を惹き付ける人、人の心を動かす人には、どこか「雰囲気」があります。
そして、この雰囲気とは、微妙な体の動きや角度の違いによる「しぐさ」によってつくりだすことができます。

本書は、潔さやかっこよさを兼ね備える「ハンサム美人」の特徴となる動きやしぐさの魅力を分析し、
その本質をひも解きながら、振る舞うべきしぐさについて説いた本です。

いま、SNSをはじめ、テレビドラマやCM、雑誌等で人気を博している女性はすべて、ハンサム美人です。
たとえば女優では、真矢みきさんや篠原涼子さん、吉瀬美智子さん、天海祐希さんなど。
モデルでは、滝沢眞規子さんや秋本梢さん、萬波ユカさんなど……。

彼女たちに共通する特徴は、「いつもたたずまいが美しく、凛としている」
「すべてにおいて自立していて、誰に対しても媚びない」「気取らず、自然体」
「柔軟性があって、親しみやすい」「相談したくなる」「リーダーシップを感じさせる」などといったものが挙げられます。
つまり、いまの時代は、仕事や学校、プライベートなどのどのようなシーンにおいても、
男女両方から好感を持たれ、居心地よく過ごすためには、ふつうの女性らしい「美人」から一歩踏み出し、
「ハンサム美人」こそ必要とされているのです。

本書では、モデルや女優、タレントを目指す人に、演技や姿勢、美しく見える振る舞い、
写真の撮られ方などを教えてきた著者が、その経験と長年の研究をもとに、
「ハンサム美人な雰囲気」のしぐさのつくりかたについて、
独自に導き出した体の動かし方の法則「HKKの法則」に従って、お伝えしていきます。
さあ、圧倒的にかっこいい女性になりましょう。
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魅力を引き出す しぐさのレッスン ~モデル、タレントを一瞬でトップレベルに変えてきた~

魅力を引き出す しぐさのレッスン ~モデル、タレントを一瞬でトップレベルに変えてきた~
魅力を引き出す しぐさのレッスン ~モデル、タレントを一瞬でトップレベルに変えてきた~


単行本(ソフトカバー): 208ページ
出版社: 大和書房 (2018/1/20)
言語: 日本語
ISBN-10: 4479784128
ISBN-13: 978-4479784128
発売日: 2018/1/20
商品パッケージの寸法: 18.8 x 12.8 x 2.5 cm



『美人な「しぐさ」』の著者、最新刊!
5000人の女性を印象美人に変えてきた 話題のポージングディレクターが教える、
“あなたを最大限魅力的に見せる"しぐさの法則。

しぐさには、年齢も性格も、あなた自身がすべて表れています。
=自分らしく美しい女性になりたいのなら、まずはしぐさを変えてみること。

・ウエストに手を当てるだけでスタイルよく見せる
・目線は「外し方」で印象に残す
・親指を隠すだけで繊細な女性に見える ・・・

容姿に自信がなくても、ファッションにお金をかけたくなくても大丈夫。
しぐさを変えるだけで、見違えます!

Chapter1 「印象に残る」女性になる
……しぐさをつくる体には、パーツごとに特徴と正しい活かし方があります。それぞれの特徴を活かした“魅せしぐさ"をご紹介します。
Chapter2 「奥行きのある」女性になる
……無意識におこなっているしぐさは、あなたの心の性質(キャラクター)とも大きく関係しています。キャラクターを引き立たせるしぐさをご紹介します。
Chapter3 「年齢ごとに一番美しい」女性になる
……自分の魅せ方を考えるとき、年齢というのは切っても切り離せないもの。年齢ごとにもっとも魅力的に見えるしぐさをご紹介します。
Chapter4 【実践編】演じてみる レッツシネマ!
……日常の中で、しぐさを使って自分を演出してみる。そんな実践の場には「カフェ」がぴったり! カフェでの何気ないたたずまいで自分魅せにトライしてみましょう。
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大人の礼服とマナー

大人の礼服とマナー
大人の礼服とマナー


単行本: 148ページ
出版社: 文響社 (2018/12/7)
言語: 日本語
ISBN-10: 4866511060
ISBN-13: 978-4866511061
発売日: 2018/12/7
商品パッケージの寸法: 14.8 x 1 x 21 cm


美しいひとが大切にしている「ルールと型」。
そして、相手を思いやる気持ち。

子どもの卒業式、入学式、七五三、弟妹の結婚式、恩師のお別れの会……
30歳を過ぎたころから、きちんとした場に出ることが増える。そして、その場で失礼のないように「礼節を重んじる」ことを社会的に求められる。
20代のあの頃は、友人の結婚式に、ヒラヒラの化繊のドレスを着ても華やかであればよかった。お通夜や告別式は、多少カジュアルでも「黒い服」であればお咎めもなかった。
しかし、ある程度年齢がいくと、そういうわけにはいかない。

本書は、大人の女性が、最低限おさえておきたい礼服の知識と、だいじなマナーをまとめた1冊。
心をこめて「場」に臨み、相手に気持ちを伝えるために、必要なことを網羅した。
喜びの場、悲しみの場、楽しいパーティーなど、フォーマルな場にふさわしい礼装を美しい写真とイラストで説明。この1冊があれば、大切なときに、迷わず焦らず、心をこめた対応ができます。

編集・執筆 おおいしれいこ
写真 大沼ショージ
イラスト Shapre
デザイン 櫻井事務所
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